Аэробные тренировки улучшают работу мозга

Врач-гигиенист, кандидат медицинских наук Виктория Симонова в беседе с «ФедералПресс» отметила, что аэробные упражнения напрямую воздействуют на области мозга, отвечающие за память и когнитивные способности.

Одним из ключевых эффектов является увеличение объёма гиппокампа — структуры мозга, участвующей в формировании памяти и пространственной ориентации. В исследованиях пожилых людей, которые регулярно занимались ходьбой, бегом или плаванием, через 6–12 месяцев зафиксировано улучшение памяти и внимания.

Механизм этого эффекта связан с усилением нейрогенеза — процесса образования новых нейронов — и повышением уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF), который способствует росту и выживанию нервных клеток.

Аэробные нагрузки также улучшают кровообращение в мозге, повышают насыщение тканей кислой и могут снижать концентрацию патологических белков, связанных с болезнью Альцгеймера.

Симонова подчеркнула, что регулярные аэробные тренировки — один из эффективных способов предотвращения возрастных нарушений когнитивных функций. Оптимальный режим — не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. «Такая физическая активность оказывает комплексное воздействие — от структурных изменений в мозге до биохимической поддержки нейропластичности, что способствует сохранению памяти и когнитивного здоровья в пожилом возрасте», — добавила специалист.