Четыре способа замедлить старение у женщин

По мнению гинеколога Татьяны Илюхиной, возрастные изменения у женщин тесно связаны с менопаузой и сопровождаются рядом физиологических сдвигов. К ним относятся рост морщин, снижение упругости кожи, потеря мышечной массы и нарушения обмена веществ.

Функции почек и иммунной системы также меняются, а риск развития хронических заболеваний, сердечно-сосудистых нарушений и онкозаболеваний увеличивается. Снижение жирового обмена может способствовать развитию атеросклероза и деменции.

Специалист рекомендовала формировать здоровые привычки с молодости — в первую очередь регулярную физическую активность и сбалансированный рацион. Важно поддерживать нормальный вес, отказываться от вредных привычек и соблюдать режим сна, обеспечивая его качество и продолжительность.

Илюхина предостерегла женщин от бесконтрольного употребления лекарств, витаминов и биологически активных добавок. Для сохранения когнитивного здоровья она посоветовала развивать умственную активность — через чтение, изучение иностранных языков и приобретение новых навыков, включая вождение и рисование.

«Впрочем, никакие волны не отменяют уникальности организма каждого человека, его наследственности и генетической предрасположенности к тем или иным болезням», — заключила Илюхина.