Четыре утренних привычки для похудения
Диетолог предложила четыре утренних привычки, которые могут помочь в похудении.
Первые часы после пробуждения могут повлиять на процесс похудения или поддержания веса. Американский диетолог-нутрициолог Мелисса Митри назвала четыре рекомендации, которые следует соблюдать до 9 утра.
Первое — обеспечить полноценный сон. Недостаток сна может нарушать регуляцию аппетита, усиливать тягу к жирной и сладкой пище и приводить к увеличению потребления пищи в течение дня.
Второе — выпить стакан воды в течение первых 30 минут после пробуждения. Такая привычка способствует нормальному пищеварению, предотвращает обезвоживание и может снизить желание перекусывать между приемами пищи.
Третье — сделать завтрак более богатым белком. Вместо сладких продуктов специалист рекомендует яйца, нежирную ветчину, греческий йогурт, творог, кефир, свежий сыр или копченую форель. Такой завтрак помогает сохранять чувство сытости и предотвращать переедание за обедом.
Четвёртое — включить утреннюю физическую активность. Движение в первой половине дня способствует расходу энергии, поддерживает обмен веществ и влияет на выбор продуктов в течение дня. Активность также может улучшить качество сна.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник