Два теста для проверки возрастных изменений

Гериатр Алексей Унковский в программе «Ваше здоровье!» на «Пятом канале» рассказал, как можно оценить состояние мышц и равновесия с помощью двух упражнений.

Первый тест выполняется на обычном стуле: нужно сесть, скрестить руки на груди и пять раз подряд встать и снова сесть без помощи рук. Если это занимает более 15 секунд, это может свидетельствовать о снижении мышечной силы и потере мышечной массы.

Второй тест — встать на одну ногу, согнув другую в тазобедренном и коленном суставах под углом 90 градусов. Неспособность удерживать равновесие в течение десяти секунд является сигналом для обращения к специалисту, как пояснил Унковский.

Врач также отметил, что для более полной оценки возрастных изменений специалисты применяют исследования, позволяющие определить состояние сосудов и эффективность использования кислорода при физических нагрузках.