Готовимся к гололедице: укрепляем ноги

Сезон гололёда приближается, и для того чтобы уверенно передвигаться по скользким поверхностям, важно начать подготовку. Специалист по лечебной физкультуре Дмитрий Пешков подчеркивает, что мышцы ног и суставы должны быть сильными и устойчивыми.

Сила в ногах может снижаться не только с возрастом, но и из-за нехватки или избыточного веса, а также из-за ряда заболеваний — неврологических, эндокринных, опорно-двигательных и психических. Основной причиной ослабления — гиподинамия, то есть недостаток физической активности, которую невозможно вылечить врачом.

Крепкие ноги играют ключевую роль в поддержании общего здоровья. Они влияют на осанку, состояние позвоночника и суставов, а также улучшают баланс и выносливость. Более того, крупные мышцы тела, такие как икроножные и бедренные, потребляют много энергии, что способствует ускорению обмена веществ и поддержанию здорового веса.

Мышцы нижних конечностей способствуют улучшению кровообращения в организме. Физиологи называли их периферическим внутриорганным сердцем. Слабые ноги, напротив, могут сокращать продолжительность жизни. Они также защищают вены: сокращаясь, мышцы сжимают вены и помогают крови возвращаться к сердцу, предотвращая застой и снижая риск варикоза и тромбофлебита.