Как индивидуальный рацион может продлить жизнь
Профессор Алексей Москалев пояснил, что долголетие связано не с популярными диетами, а с индивидуальным рационом из цельных продуктов.
Секрет продления жизни заключается не в соблюдении модных диет, а в разработке персонального рациона, основывающегося на цельных продуктах и учитывающего метаболические особенности и привычки человека. Об этом рассказал специалист по здоровому долголетию и член-корреспондент РАН Алексей Моска иев.
По его словам, научная база питания предполагает обильное потребление овощей, зелени, ягод, бобовых, орехов и полезных жиров, при одновременном ограничении переработанной пищи, соли и добавленного сахара. Исследования показывают, что одинаковые блюда вызывают разный эффект на уровень глюкозы и триглицеридов у разных людей, что делает универсальные диеты невозможными.
Важно учитывать возраст, уровень физической активности, состояние микробиоты и соблюдать устойчивый режим питания, избегая поздних трапез. Ночные приемы пищи нарушают функционирование периферических циркадных часов и вредят общему метаболическому состоянию организма.
Ранее врач Диана Рафикова отметила недостатки популярной диеты файбермаксинг.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник
