Как кофе влияет на мышечный рост по словам диетолога

Учёные выявили связь между повышенным потреблением кофе и меньшим содержанием жира в организме, а также увеличением объёма мышц на тренировках. Эту информацию диетолог Зоя Богданова раскрыла в эфире радиостанции Sputnik.

По её словам, кофеин препятствует действию аденозина, что снижает чувство усталости и может улучшать результаты физических нагрузок. Полифенолы, такие как тригонеллин, оказывают влияние на внутреннюю скелетную мускулатуру, но не способствуют быстрому росту поверхностных мышц.

Богданова предупредила, что чрезмерное употребление кофе при недостатке жидкости может привести к судорогам, обезвоживанию и потере кальция. Также она отметила, что кофе оказывает нагрузку на нервную систему, может вызывать тревожность и ощущение ложной силы, требуя длительного восстановления.

Специалист допустила, что чашку кофе можно пить за два-три часа до тренировки, однако для достижения быстрого эффекта лучше комбинировать его с углеводами и достаточным количеством воды. По её словам, кофе полезен для печени, способствует пищеварению и имеет согревающее действие, но не является основным средством для спортивного роста мышц.