Как научиться вставать рано и высыпаться
Эксперт по сну объяснила, как эффективно подготовиться к раннему подъёму и качественному сну.
Ранний подъём не всегда легко реализуется даже у людей с высокой дисциплиной. Важную роль в самочувствии утром играют продолжительность и качество сна, а также режим сна и внутренние биологические ритмы организма.
По словам кардиолога и сомнолога Надежды Арсентьевой, специалиста Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, подготовка к комфортному пробуждению должна начинаться с вечера.
Специалист подчеркивает, что настроение и физическое состояние человека утром напрямую зависят от условий сна и соблюдения ежедневного ритма.
Арсентьева предлагает начинать формирование режима сна уже в вечерние часы, чтобы организм лучше адаптировался к раннему подъёму.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «Российская газета» и может содержать неточности.
Читать первоисточник