Как отличить хандру от дефицита витаминов в зимний период

Усталость в осенне-зимний период не всегда является обычной хандрой. Косметолог-эстетист и нутрициолог Марина Ляшенко в интервью радио Sputnik отметила, что организм может реагировать на нехватку витаминов и микроэлементов похожим образом.

По её словам, снижение солнечного света, меньше прогулок, нарушение сна и уменьшение физической активности способствуют усталости. Такое состояние может временно улучшаться после выходных, полноценного сна, прогулки или физической активности.

При дефиците витаминов и микроэлементов симптомы могут быть менее однозначными. Если слабость сохраняется неделями, сон не даёт бодрости, появляются головокружения, бледность или одышка при обычной нагрузке, специалист рекомендовала не ставить диагноз самостоятельно.

Ляшенко подчеркнула, что в зимний период не нужно полагаться на добавки для восполнения сил. Основой для поддержания энергии остаются полноценное питание, качественный сон, физическая активность и восстановление. Нутрицевтики могут быть лишь дополнением к этим основам.