Как получать витамины осенью через питание

Терапевт Евгений Григорьев в программе «Страна советов» на «Пятом канале» отметил, что достаточное количество витаминов можно получать из привычных продуктов при правильном составлении рациона.

В холодное время года изменения в привычках — сокращение светового дня, нарушение сна и снижение физической активности — могут привести к уменьшению разнообразия питания, что усиливает дефицит определённых веществ.

По рекомендациям специалиста, основой полноценного рациона должны быть овощи, фрукты, орехи и рыба. Тыква содержит каротиноиды и клетчатку, красная рыба — белок и жирные кислоты, орехи — минеральные вещества.

Осеннее недомогание не следует автоматически связывать с нехваткой витаминов. Перед использованиым добавок важно проанализировать качество питания, режима сна и повседневные привычки.