Как повысить иммунитет против новых штаммов гринка
Врач Ольга Уланкина предложила способы поддержки иммунитета при новых штаммах гриппа.
Ежедневная получасовая ходьба может способствовать укреплению иммунитета против новых штаммов гриппа. Об этом рассказала врач Ольга Уланкина.
По её словам, устойчивость организма к вирусам зависит от стабильного повседневного режима. Хроническое недосыпание менее шести часов в сутки повышает восприимчивость к респираторным инфекциям более чем в три раза.
Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка и регулярные умеренные физические нагрузки способствуют циркуляции защитных клеток и ускоряют их реакцию на чужеродные агенты. В питании следует избегать избытка сахара, соли и ультрапереработанной пищи, а организм должен получать систематически витамин С.
Вакцинация снижает риск развития гриппа и его тяжелого течения, включая случаи с новыми штаммами. Врач напомнила, что прошлые инфекции или старые прививки не обеспечивают полной защиты.
Гигиена играет важную роль: частое мытье рук, обработка поверхностей спиртосодержащими средствами и отказ от прикосновений к лицу в общественных местах помогают предотвратить проникновение вирусных частиц через слизистые оболочки.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник
