Как правильно делать аэробную нагрузку для сердца
Врач отметила, что для поддержания сердечного здоровья взрослым нужно делать аэробную нагрузку средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.
Рекомендуемый объём аэробной активности для взрослых — не менее 150 минут в неделю при средней интенсивности. Такую нагрузку можно выполнять, занимаясь быстрой ходьбой, велосипедными поездками или плаванием.
Для людей, которые почти не двигаются, подходит начало с меньшего объёма физической активности. Такой подход помогает более успешно привыкнуть к движению и постепенно увеличить уровень нагрузки.
В материале «Известий» рассказывается, как распределить физическую активность по дням недели и определить, насколько интенсивной должна быть нагрузка.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «Известия» и может содержать неточности.
Читать первоисточник