Как правильно тренировать сердце: эксперт назвала безопасные способы
Кандидат биологических наук Виктория Щербакова назвала наиболее безопасные виды физической активности для поддержания здоровья сердца.
Аэробные нагрузки умеренной интенсивности считаются наиболее безопасными и эффективными для укрепления сердечно-сосудистой системы. Об этом рассказала Виктория Щербакова в разговоре с «Лентой.ру».
К полезным видам активности специалист отнесла ходьбу, плавание, езду на велосипеде и занятия йогой. Эти занятия мягко воздействуют на сердце и способствуют стабилизации артериального давления.
Силовые упражнения с большими весами требуют особой осторожности, поскольку могут вызывать резкие скачки внутригрудного и артериального давления. Регулярный подъём тяжестей без контроля и привычка задерживать дыхание на усилии повышают риск застойных явлений и патологической гипертрофии сердечной мышцы.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки также несут определённые риски и рекомендуются только подготовленным людям под присмотром специалиста.
Ранее ученые нашли способ заранее определять угрозу внезапной остановки сердца.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник
