Как снизить риск диабета: три совета врача

По словам Антона Полякова, профилактика диабета требует комплексного подхода, а не ограничения только сладкого. В первую очередь важно регулировать суточный калораж, чтобы он соответствовал энергетическим расходам организма. Несбалансированное питание и избыточный вес увеличивают риск развития диабета.

Врач рекомендует сократить потребление быстрых углеводов и продуктов, произведенных с помощью искусственных добавок, включая фастфуд. Это особенно актуально для тех, кто имеет генетическую предрасположенность к диабету второго типа.

Физическая активность также играет ключевую роль. Люди, которые практически не двигаются, находятся в группе повышенного риска из-за снижения энергозатрат. Стресс также является фактором, способствующим развитию диабета, и его необходимо учитывать в повседневной жизни.

Поляков отметил, что людям с генетической предрасположенностью может быть полезен прием биологически активных добавок, но только по рекомендации врача. Он подчеркнул, что основой защиты от диабета является систематическое соблюдение режима питания, физической активности, полноценного сна и регулярного потребления воды, а также контроль эмоционального состояния.