Как сохранять энергию в течение дня через питание
Диетолог Ольга Редина предложила способы сохранения энергии в течение дня через правильное питание и питьевой режим.
Умеренные порции продуктов с белком, клетчаткой и сложными углеводами способствуют длительной сытости и предотвращают резкое снижение энергии после еды, пояснила диетолог Ольга Редина.
По её мнению, подходящими вариантами обеда являются запечённая тыква с курицей или индейкой, а также гречка с грибами и овощами. Для усиления насыщения к последнему блюду можно добавить яйцо или мясо.
В качестве перекуса Редина рекомендует яблоко с небольшой горстью орехов, натуральный йогурт с ягодами или цельнозерновой хлеб с творожным сыром, вместо сладких батончиков.
Эксперт подчеркнула важность питьевого режима: недостаток жидкости может вызывать усталость, головную боль и головокружение.
Редина не рекомендует использовать кофе для борьбы с сонливостью, особенно во второй половине дня, поскольку кофеин может негативно сказаться на сне. Если усталость сохраняется при нормальном отдыхе, её следует искать в других причинах, а не компенсировать кофеином или сладостями.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник
