Какие продукты не стоит есть в качестве перекусов осенью
Врачи предупреждают, что некоторые продукты не подходят для перекусов осенью из-за высокого содержания сахара, соли и жиров.
Кофе с сиропами, сладкие батончики, чипсы, сухофрукты и избыток орехов не рекомендуются для регулярных перекусов в осенний период. Об этом рассказала доцент Пироговского университета Ольга Тарасова.
По её словам, эти продукты содержат много сахара, соли и жиров, а также могут вызывать вздутие. Сладкие батончики и печенье, даже с указанием «фитнес» или «натуральный состав», могут быть насыщены сиропами и жирами.
В сухофруктах сахар и калории более концентрированы из-за удаления воды, чем в свежих фруктах. Кофе с сиропами, сливками и сладкими добавками может содержать столько же энергии, сколько полноценный перекус или даже небольшой приём пищи.
Чипсы и другие солёные снеки не всегда обеспечивают длительное насыщение, а регулярное употребление больших порций увеличивает потребление соли и жиров в рационе.
Для здорового перекуса рекомендуются греческий йогурт с ягодами или орехами, курага с миндалем, нежирный творог с изюмом, а также овощные палочки с хумусом или сметаной. Эти сочетания обеспечивают белок, полезные жиры, клетчатку и витамины, поддерживают кишечную микрофлору и мышечный тонус.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник
