Миндаль не помогает снимать тревожность и депрессию

Регулярное употребление миндаля не приводит к значительному уменьшению симптомов тревоги и депрессии, как считалось ранее. Об этом сообщает журнал The Journal of Nutrition (JN).

Результаты исследования, в котором приняли участие 84 человека с легкими или умеренными проявлениями тревоги и депрессии, показали отсутствие статистически значимых различий между группами. Один из экспериментальных блоков получал по 56 граммов миндаля ежедневно, другой — перекус с сопоставимой калорийностью.

По завершении 12-недельного исследования учёные не выявили разницы в выраженности психических симптомов между участниками. Миндаль также не повлиял на состав кишечной микробиоты и уровень короткоцепочечных жирных кислот.

В то же время у людей, употреблявших орехи, реже наблюдали твердый стул, остальные показатели желудочно-кишечного тракта практически не изменились. Авторы подчёркивают, что влияние миндаля на психическое состояние ограничено и требует дальнейшего изучения.

Ранее в научных источниках отмечались три вида рыбы, полезные для мозга, из-за содержания жирных кислот EPA и DHA.