Недосып и длительный сон ускоряют старение

Сон продолжительностью менее шести или более восьми часов в сутки ассоциируется с ускоренным биологическим старением различных органов и систем. Результаты исследования, опубликованные в журнале Nature, указывают на то, что минимальное старение наблюдается у людей, спящих от 6,4 до 7, 8 часов.

Признаки преждевременного старения были зафиксированы в белковых показателях мозга, легких, печени, иммунной системы и кожи. Кроме того, короткий сон связан с ростом риска депрессии, ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы исследования отметили, что полученные данные не подтверждают прямую причинно-следственную связь, поскольку нарушение режима сна может быть лишь следствием уже существующих проблем со здоровьем.

Сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ Роман Бузунов объяснил, что чувство разбитости после долгого сна возникает не из-за недостатка часов, а из-за низкого качества сна. Поверхностный отдых и тревожные пробуждения не обеспечивают полноценного восстановления даже при девяти часах в постели.

Эксперт подчеркнул, что улучшение качества сна не позволяет сократить необходимые семь или восемь часов отдыха до пяти с помощью гаджетов или добавок. Основная задача — создать условия, при которых организм может выполнять естественную восстановительную функцию.