Ночные перекусы вредят печени

Регулярные ночные перекусы могут увеличить риск развития заболеваний печени, таких как метаболически ассоциированная жировая болезнь печени (MASLD) и цирроз. Об этом рассказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Врач сослала на исследование специалистов Орегонского университета здравоохранения и науки, в котором участвовали почти 200 тысяч человек. По результатам анализа, поздние приемы пищи связаны с повышением риска заболеваний печени на 20–30%.

Поздняя еда нарушает естественные циркадные ритмы организма. В часы сна печень активнее участвует в обработке питательных веществ, что может негативно сказаться на её функционировании.

По словам Павловой, привычка есть перед сном также увеличивает риск сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и накопления лишнего веса, особенно в области живота.

Специалист рекомендовала ужинать не позже чем за два-три часа до сна. Если вечером появляется чувство голода, по её словам, достаточно выпить стакан воды.