Опасная привычка выходных: просыпаться позже
Привычка просыпаться в выходные на несколько часов позже, чем в будни, может увеличить риск ожирения и депрессии, а также вызвать перепады настроения.
Терапевт Джина Зарелла отметила, что сдвиги в режиме сна в выходные дни могут негативно сказаться на здоровье. В частности, такой сдвиг повышает вероятность развития ожирения, депрессии и изменений настроения.
По её словам, чтобы минимизировать негативные последствия, в субботу и воскресенье рекомендуется просыпаться не более чем на полтора часа позже, чем в будни.
Если в течение дня появляется сонливость, Зарелъла предлагает ненадолго прилечь, а не переносить пробуждение на более поздний час.
Специалист также рекомендовала проводить по 30 минут в утренние часы при ярком освещении. По её словам, первые положительные эффекты, такие как прилив сил, могут проявиться уже через две-четыре недели, а к концу трёх-шести месяцев — появятся заметные улучшения обмена веществ.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник