Пить чай натощак — может вредить здоровью

Врач-гастроэнтеролог Алексей Чермных пояснил, что крепкий чай утром натощак может вызывать тошноту и изжогу. При дефиците железа такой напиток может ухудшать его усвоение в организме.

Он отметил, что правило о паузе в 60–90 минут перед кофе чаще всего относится к кофе, а не к чайу. Утреннее повышение кортизола объясняет это, однако нет убедительных доказательств, что чай натощак вредит здоровью.

Чёрный, зелёный, белый чай и улун содержат кофеин, поэтому важно ориентироваться на крепость напитка и собственную реакцию организма. При наличии гастрита или рефлюксной болезни, а также при утренней тошноте, лучше сначала позавтракать.

При железодефицитной анемии или низком ферритине рекомендуется не запивать еду и таблетки железа чаем, соблюдая интервал не менее часа до или после приёма пищи. Чай в обычных количествах не вызывает обезвоживания.

Важно учитывать время последней чашки чая: крепкий чай лучше не пить за шесть–восемь часов до сна, особенно если человек испытывает трудности с засыпанием или поверхностный сон.