Полезный завтрак для костей
Эндокринолог предложила завтрак, полезный для здоровья костей.
Порция витаминизированного греческого йогурта с нарезанным миндалем, семенами чиа и свежей клубникой может стать полезным завтраком для поддержания костной массы. В беседе с «Parade» эндокринолог Рима Патель рассказала о преимуществах этого блюда.
Греческий йогурт содержит кальций и высококачественный белок, который составляет около 50 процентов объема костей. Миндаль обеспечивает магний, являющийся структурным компонентом костей, а семена чиа — растительный кальций, фосфор, железо и цинк.
Клубника богата витамином C, обладает противовоспалительными свойствами и способствует восстановлению костной ткани. Специалист отметила, что совокупность этих продуктов обеспечивает организм необходимыми макро- и микроэлементами для костной прочности.
«В совокупности это блюдо обеспечивает организм именно теми макро- и микроэлементами, которые необходимы скелету для поддержания прочности», — сказала врач.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник
