Польза безделья для психики
Психотерапевт объяснил, как периоды безделья могут способствовать осмыслению жизненных ситуаций и нахождению решений.
Врач-психиатр и психотерапевт Михаил Ответчиков сообщил, что паузы, когда человек не занимается задачами и не заполняет время смартфоном, помогают мозгу переключиться на внутренние процессы. В таких ситуациях мысли возвращаются к прошлым событиям, отношениям, конфликтам и будущим планам.
Такие перерывы позволяют мозгу осмыслить накопленную информацию, поэтому их нельзя считать потерей времени. Специалист отмечает, что подобный процесс связан с эффектом инкубации — после напряжённой работы снижение концентрации может привести к внезапному озарению, но для этого необходима предварительная работа над проблемой.
Скроллинг социальных сетей не заменяет такой отдых, поскольку мозг всё равно получает поток быстро меняющейся информации. Проблема усиливается тогда, когда человек не может представить свободную минуту без телефона.
Однако само по себе безделье не предотвращает профессиональное выгорание, связанное с хроническим стрессом, перегрузкой и атмосферой в коллективе. Для восстановления Ответчиков предлагает уметь действительно отключаться от работы, например, через прогулку, отдых на природе, рыбалку или просто спокойное время без внешних стимулов.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник