Продукты, которые укрепляют сосуды
Врач Елена Павлова раскрыла, какие продукты способствуют укреплению сосудов.
Цитрусовые и черная смородина полезны для укрепления сосудов, а жирная рыба помогает поддерживать их эластичность. Об этом заявила врач общей практики и гериатр Елена Павлова.
По её словам, волшебной пилюли для сосудов не существует, так как сосудистая стенка — это ткань. Эластичность сосудов напрямую зависит от образа жизни, особенно от физической активности.
Аэробные нагрузки заставляют сосуды ритмично расширяться и способствуют выработке оксида азота. Внутренний слой сосудов — эндотелий — остаётся здоровым при регулярной физической активности.
Рацион должен включать жирную рыбу как источник омега--3. Цитрусовые и черная смородина обеспечивают биофлавоноиды и витамин С, участвующие в синтезе коллагена.
Павлова предупредила, что трансжиры и избыток соли делают стенки сосудов хрупкими. Курение она назвала главным фактором, вредящим артериям и способствующим атеросклерозу. Для профилактики важно контролировать артериальное давление, уровень воспаления и глюкозы. Специалист также рекомендовала отказаться от трансжиров и соленой пищи.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник
