Простое упражнение для спины: как повис на турнике помогает позвоночнику
Врач-ортопед Андрей Литвиненко предложил простое упражнение для поддержания здоровья спины — вис на турнике.
Для поддержания здоровья позвоночника не требуется сложное оборудование или дорогостоящие процедуры. Врач-ортопед Андрей Литвиненко в эксклюзивном комментарии для aif.ru отметил, что повисание на турнике является доступным способом снятия напряжения с позвоночного столба.
Специалист объяснил, что вытяжение позвоночника — это естественный и полезный процесс, используемый в медицинской практике. Он отметил, что подобный эффект можно добиться и в обычных условиях, просто повиснув на перекладине, позволяя телу расслабиться под собственным весом.
«Вытяжение позвоночника полезно. Есть и медицинские приборы, есть даже подводное вытяжение. Повисев, мы распрямляем позвоночный столб, увеличиваем расстояние между позвонками. В целом, в принципе, полезно», — заявил Литвиненко.
Он также предостерёг от чрезмерных усилий. Упражнение должно проводиться в комфортных условиях, без боли или неприятных ощущений. При появлении спазмов или боли процесс следует немедленно прекратить.
«Вытяжение должно проходить не через боль, не через какие-то неприятные ощущения. Если появляются симптомы, стоит проконсультироваться с ортопедом или неврологом», — добавил эксперт. Он подчеркнул, что опаснее для спины не вытяжение, а осевые нагрузки, такие как бег, прыжки, приседания и тяга штанги.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник