Психотерапевт рекомендовал прекратить использование соцсетей после стресса
Психотерапевт предложил временно отказаться от соцсетей после сильного стресса для ускорения восстановления мозга.
Врач-психиатр и психотерапевт Центра когнитивного здоровья ФЦМН ФМБА России Михаил Ответчиков указал, что после сильного стресса мозгу необходимо время на восстановление без дополнительной информации.
Особое значение имеет первый час после стрессового события. У людей с хорошей устойчивостью к стрессу к этому времени снижается активность нейронной системы, отвечающей за обнаружение угроз, и включается режим отдыха и осмысления происходящего.
Просмотр соцсетей и новостей, по словам Ответчикова, не обеспечивает настоящего отдыха. Мозг продолжает получать много ярких и быстро сменяющихся стимулов, что препятствует восстановлению.
В первые часы после стресса рекомендуется избегать соцсетей, мессенджеров и рабочих чатов. Помогут спокойная прогулка, отдых в тишине, рутинные действия или дыхательные практики.
Полное физиологическое восстановление после сильного стресса может занимать от нескольких часов до нескольких дней.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник
