Самые полезные ягоды для сердца
Кардиологи указали, что регулярное потребление ягод может способствовать укреплению сердца и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярное употребление ягод может помочь сохранить здоровье сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает американское издание Parade, со ссылкой на кардиологов, перевод статьи выполнен для aif.ru.
По словам врача Джейсона Рейнголда, ягоды содержат антоцианы и другие полифенолы — антиоксиданты, которые снижают окислительный стресс и воспаление. Эти процессы связаны с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
Ягоды также могут оказывать положительное влияние на артериальное давление и уровень «плохого» холестерина. Благодаря сочетанию клетчатки и растительных соединений они способствуют нормальной работе сосудов и снижению риска образования атеросклеротических бляшек.
Разные виды ягод имеют свои особенности: черника может быть полезна для сосудов и контроля давления, ежевика — богата клетчаткой, клубника — содержит витамин C. Функциональный кардиолог Джованни Кампаниле рекомендует включать в рацион несколько видов ягод.
Для дополнения рациона можно использовать листовую зелень, орехи, жирную рыбу, цельнозерновые продукты и бобовые. Однако ни один продукт не может полностью предотвратить инфаркт или устранить все риски для сердца. Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от общего рациона и образа жизни.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник
