Сомнолог опровергла мифы о сне
Врач-сомнолог Элли Хэйр опровергла мифы о том, что для полноценного сна необходим строгий режим и идеальные условия в спальне.
Соблюдение строго установленного восьмичасового сна и создание оптимальных условий в спальне не являются обязательными для здорового отдыха организма. Об этом рассказала врач-сомнолог Элли Хэйр в беседе с SurreyLive.
По её словам, научные данные показывают, что большинству взрослых достаточно спать от 6,4 до
Качество сна не определяется одним строгим временем, а в первую очередь — субъективным ощущением бодрости после пробуждения. Эксперт также отменила идею о необходимости абсолютной тишины и полной темноты в спальне, предупредив о вреде чрезмерной зацикленности на подготовке к сну.
Прохладная температура действительно способствует быстрому засыпанию, однако поддержание температуры от 16 до 18 градусов не является обязательным условием для успешного засыпания. Вместо этого специалист рекомендует доверять естественным сигналам организма и упростить ежедневный распорядок.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник
