Способ укрепления пресса после 及 40 лет

Эксперты выявили, что для достижения тонкого пресса после 40 лет эффективно сочетание силовых и кардионагрузок. Важно также поддерживать сбалансированное питание, направленное на снижение подкожного и висцерального жира.

Работа над мышцами кора является ключевой. К домашним упражнениям относятся втягивание пупка к позвоночнику, подъёмы таза, опускания и махи ногами, а также выполнение упражнений из пилатеса — «лодочка», «альпинист», «ножницы», «сотня», планка с раскачиванием и велосипедные скручивания.

Специалисты подчёркивают необходимость пить воду в течение дня и соблюдать периоды отдыха. Важно не пренебрегать общим физическим состоянием и восстановлением.

Ранее фитнес-тренер Инна Игнатова отметила риски ежедневных приседаний. Звезда сериала «Comedy Woman» Елена Борщева раскрывала секрет своей стройной фигуры.