Тренировка мышц подбородка через гимнастику языка

Фитнес-тренер Виктория Белкина в беседе с ИА PrimaMedia рассказала, что гимнастика для языка может способствовать укреплению мышц нижней части лица и шеи.

По её словам, многие люди при работе над внешним видом подбородка фокусируются только на снижении веса, игнорируя мышцы шеи и дна ротовой полости.

Тренер предложила комплекс из трёх упражнений, которые можно выполнять перед зеркалом.

Первое упражнение — плотное прижатие языка к верхнему нёбу на десять секунд, с последующим расслаблением. Рекомендуется выполнять 15 раз.

Во втором упражнении нужно слегка запрокинуть голову, посмотреть вверх и вытянуть язык в направлении носа. Положение сохраняется пять секунд, движение повторяется десять раз. Третье упражнение — вытягивание языка вниз, к подбородку, на десять секунд, в течение 12 повторений. По мнению тренера, регулярная практика способствует укреплению мышц нижней части лица. Она утверждает, что первые изменения можно заметить уже через пять дней, однако в материале не приводятся исследования, подтверждающие такую скорость результата.