Три анализа помогут определить дефицит витаминов зимой

Перед началом зимы многие начинают принимать витамины для укрепления иммунитета, однако важно сначала определить, какие вещества действительно недостаточно поступают в организм.

Врач-онколог Владимир Ивашков рекомендует сдать три анализа: уровень витамина D (25(OH)D), показатель ферритина и общий анализ крови.

Анализ 25(OH)D помогает оценить уровень витамина D, который снижается в северных широтах. Ферритин отражает реальные запасы железа, истощающиеся до того, как уровень гемоглобина упадёт.

Показатель ферритина позволяет избежать избыточного потребления железа, так как его избыток в организме практически не выводится. Анализ на витамин B12 особенно важен для вегетарианцев, веганов, пожилых людей и тех, кто длительное время принимает метформин или препараты от изжоги.

Ивашков не рекомендует без показаний сдавать дорогостоящие панели, проверяющие все витамины сразу. По его словам, при нормальном питании дефицит витамина C и большинства витаминов группы B, кроме B12, встречается редко. Он подчеркнул, что витамины помогают только при наличии реального дефицита, а не при его отсутствии. «Главное: витамины помогают, когда закрывают реальный дефицит. В исследовании VITAL почти 26 тысяч взрослых старше 50 около пяти лет принимали витамин D или плацебо. Риск рака и болезней сердца в двух группах оказался одинаковым. С результатами идите к врачу. Дозу подбираем по цифрам, а не по рекламе», — заключил Ивашков.