Как кофе вечером влияет на сон
Употребление кофе вечером может негативно сказаться на качестве сна, сообщил сомнолог Максим Новиков.
Способность некоторых людей заснуть после употребления кофе не означает отсутствия влияния кофеина на организм. Врач подчеркнул, что кофеин нарушает структуру сна, делая его менее глубоким и восстанавливающим.
Содержание кофеина в кофе зависит от сорта, способа приготовления и объёма напитка. Это означает, что влияние на сон может варьироваться в зависимости от конкретных условий употребления.
Новиков посоветовал пересмотреть привычку употреблять кофе перед сном, если человек испытывает постоянную сонливость днём и компенсирует её кофеином.
Эксперт отметил, что кофе может временно повысить бодрость, но не заменяет необходимость сна, белков, воды и калорий. Он не считает кофе вредным для всех, однако рекомендует обратить внимание на сон, если наблюдаются тревожность, дрожь или дискомфорт в желудке.
Ранее Новиков объяснил, почему после кофе может наступать ощущение сна, несмотря на то, что кофеин в теории должен стимулировать бодрость.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник