Как не чувствовать себя разбитым после сна

Регулярное время пробуждения помогает организму выработать привычку просыпаться в определённый момент. Если человек каждый день встаёт в одно и то же время, его тело будет автоматически готовиться к сну в соответствующее время.

На формирование такой привычки организму требуется около 20 дней. Специалист подчеркнул, что режим сна должен соблюдаться не только в рабочие дни, но и в выходные и праздники.

Разница между временем пробуждения в будни и в выходные не должна превышать 1–2 часа. Такое правило поможет избежать дискомфорта и раздражения в будни.

Кудинов напомнил, что для хорошего самочувствия необходимо спать не менее 6–8 часов. Сокращение времени сна приводит к тому, что человек просыпается разбитым, а не бодрым.

Для ускорения пробуждения сомнолог рекомендует яркий свет, который попадает на сетчатку глаза. Он считает, что такой эффект эффективнее кофе. Существуют специальные очки и гаджеты, которые направлены на подобное воздействие.