Когда бананы не рекомендуются в спортивном питании
Диетолог София Кованова рассказала, в каких случаях бананы следует исключить из рациона спортсменов.
Бананы не всегда подходят для спортивного питания, их использование зависит от этапа подготовки и вида спорта, пояснила диетолог-нутрициолог София Кованова в эксклюзивном комментарии для аиф.ru.
В периоды сушки, перед соревнованиями и перед взвешиванием — особенно в борьбе, дзюдо и тяжелой атлетике — бананы обычно исключаются, так как в эти периоды снижают общее содержание углеводов в рационе.
В то же время бананы рекомендуются при аэробных нагрузках — беге, лыжных гонках, триатлоне — и во время объемных тренировок. До силовых тренировок их едят как источник углеводов.
Средний банан содержит 20–30 г углеводов и высокое количество калия. Диетолог отметила, что бананы хорошо сочетаются с электролитами, помогая работе желудочно-кишечного тракта и почек.
Ранее Кованова выступила с предупреждением о риске использования искусственного интеллекта для составления диет.
Заметка сгенерирована нейросетью по сообщению «АиФ» и может содержать неточности.
Читать первоисточник
