Прогулки после обеда помогают активизировать пищелеварение

Регулярные прогулки после обеда способствуют активации пищеварения, особенно у людей с запорами, сообщил врач-эндокринолог Зухра Павлова. Она привела пример исследования японских ученых, в котором участники ходили на беговой дорожке по 20 минут, а показатели работы кишечника оценивались в процессе.

По результатам эксперимента, уже через одну-две минуты после начала ходьбы активность кишечника заметно увеличилась, а к двум-трем минутам показатели вернулись к норме. Учёные сделали вывод, что физическая активность быстро «включает» пищеварительную систему.

Павлова подчеркнула, что даже короткая прогулка — эффективный и безопасный способ поддерживать функционирование желудочно-кишечного тракта. Регулярная спокойная ходьба в течение 20–30 минут после обеда может быть полезной для профилактики запоров и вписывается в повседневный ритм.

По её словам, если после соблюдения режима питания и физической активности проблемы с пищеварением остаются, необходимо обратиться к врачу. Важно помнить, что такие рекомендации не заменяют медицинскую консультацию.