Сокращение сна не приведёт к продуктивности

Доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ Роман Бузунов отметил, что попытки «взломать сон» за счёт сокращения его продолжительности не увеличивают продуктивность, а вызывают недосып. По его словам, сон является физиологической необходимостью, которую невозможно заменить модными техниками или лайфхаками.

Для большинства взрослых норма сна составляет от семи до девяти часов. Мозг быстро привыкает к дефициту сна, и люди перестают замечать ухудшение своего состояния, хотя объективно у них снижаются внимание, реакция, эмоциональная устойчивость и способность принимать решения.

Существуют редкие случаи, когда люди из-за генетических особенностей могут чувствовать себя в хорошем состоянии при коротком сне. Однако такие люди часто страдают от постоянного стресса, зависят от кофеина и имеют скрытую усталость, раздражительность и проблемы с памятью.

По мнению специалиста, правильный подход к сну — это не сокращение времени, а повышение качества отдыха. Рекомендованы стабильное утро, воздействие утреннего света и ограничение потребления кофеина. Эти методы, основанные на научных данных, эффективнее экспериментов, направленных на иллюзорную продуктивность.